健康診断などで、血圧が高い、低いなど言われたことはありませんか?また、高血圧の範囲はどのくらいか知っていますか?この記事では今さら聞きにくい血圧の基本と高血圧になる理由、測定方法についてお伝えします。

血圧ってなに?

 血圧とは心臓が送り出された血液が血管を押す力を表しています。血液は生きるために必要な酸素や栄養素を全身に届ける役割をしていますが、現代の生活習慣では高血圧が大きな問題となっています。
 血圧は計測したときに上と下の2つの数値が表示されます。正式名称は上が収縮期血圧、下が拡張期血圧といいます。

 ・収縮期血圧(心臓が収縮したときの血圧)

 ・拡張期血圧(心臓が拡張したときの血圧)

高血圧ってなに?

 高血圧とは収縮期血圧が140mmHg以上または拡張期血圧が90mmHg以上のことを指し、病気の一つです。
 血圧が高いと、血管の壁を押す力が高くなります。高血圧が続くと血管は耐えようと血管の壁を固くするため、動脈硬化などの疾病に繋がります。

 病院で測定する度に基準値を超えていると高血圧と診断されますが、国民健康・栄養調査でこの値を超えている人は3970万人にのぼっています。

出典 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト

血圧は常に変動している

 血圧は常に一定ではありません。測定する日や時間、室温やストレス具合によって変化します。1回の記録が高血圧の範囲外でも安心せず、何度か測定してみてくださいね。
 理想的な血圧計測タイミングはこの2つです。まずは自分の測定できるタイミングで1度挑戦してみてくださいね。

  ①起床後1時間以内、排尿後朝食前に1~2分安静にして計測

  ②就寝前に1~2分安静後

まとめ

 血圧や高血圧に関しては理解できましたか?気が付いたら高血圧…!とならないようにまずは1度測定してみましょう!温泉施設やジム、薬局や病院にも血圧計は置いてあり、無料で使用できることも多いため、見つけたらすぐに測定してみてください。
 また、高血圧、高血圧予防には塩分調整が必要と言われています。

監修:管理栄養士 岡部 遥

塩分調整で気になっている方はこちらの記事も読んでみてくださいね↓
「デスクワークのつらいむくみ…簡単に始められるむくみ対策 ~塩分調整~」

健康診断などでよく聞かれる記事はこちらから↓

「BMIって何?自分の体型を評価してみよう!」

「コレステロールは悪者?減らしてはいけないコレステロールについて知ろう!」



4+